Genel göz bakımı için aşağıdaki alıştırmaları yararlı bulabilirsiniz:
1. GÖZLERİ KIRPMAK. Çoğu insan özellikle dikkat Giderken veya okurken "gerginleşirler". Sonuçta bakışan takılıp kalır ve gözlerini kırpmayı ihmal ederler. Bu göz yorgunluğuna yol açar ve gözlere gerekli olan su-anmayı ve kan dolaşımını önler. Dolayısıyla bir şeye dikkatinizi yoğunlaştırdığınız zaman gözlerinizi kırptığımdan emin olun, ayrıca ara sıra başka yöne bakarak gözlerinizi dinlendirirken gözlerinizi kırpın.
2. AVUÇLAMAK. Gözlerinizin uzunca bir süre çalıştın, zaman gözlerinizi kapatıp, onları avuçlarınızla kapatıp düzenli aralıklarla kısaca dinlendirmelisiniz. Bunu yapmanın en iyi şekli elin içini alına dayamaktır. Eller gözlere dokunmamak, sadece üzerinde küçük birer kubbe oluşturmalıdır. Bu dinlenme döneminde siyahı düşünmek yararlıdır çünkü ayrıca aklı da görsel işlem yapmaktan dinlendirir.
3. NEFES ALMAK. Dikkatimizi yoğunlaştırdığımız zaman, göz kırpma da olduğu gibi, nefesimizi de tutmaya meyilliyiz. Bu otomatikman bedenin diğer kısımlarında gerginlik yaratır ve zarar gören bölgelerden biri görüşünüz olur. Dolayısıyla, uzun dönemler dikkatinizi yoğunlaştırdığınız zaman, nefes almanızın rahat ve düzenli olduğundan emin olun. Bunun görüşünüze çok büyük yararı olacaktır.
4. GÖZLÜKLÜ İNSANLAR İÇİN. Bu ve bundan sonra da bölümdeki alıştırmalar gözlüklü, gözlüksüz tüm insanla içindir. Bazı kimseler önerilen alıştırmaları yaptıktan sonra kullandıkları gözlük numarasının bir numara daha az kuvvetlisini almışlardır çünkü göz gerginliğinin rahatlatılması, gözün daha doğal durumuna doğru olumlu dönüş işlemini yeniden başlatmayı sağlar. Gözlüklerinizin devamlı temiz olmasını sağlamak; hatalı görüşü sıklıkla iyileştirmenin mümkün olduğu gerçeğin'' bilincine varmak; gözlükleriniz yerine gözlerinizin önemini vurgulayan bir uzmanı ziyaret etmek; ve Aldous Huxley'nin Görme Sanatı'nı okumak da yararlı olacaktır.
5. IŞIK. Gün ışığı gözlem yapmak için her zaman en iyi ışıktır. Suni ışıklardan en kötüsü floresan ışığıdır çünkü hemen hemen hiç gölge vermez. Bu, görmenin gerekli bir unsuru olan kontrastları yok etmeye meyillidir.
Bu bakım tekniklerinin her biri, alıştırmalar gibi, hem genel görüşünüze hem de okumaya yararı olacaktır - bir sonraki bölüme bakın.
DERLEYEN... (EDİTÖR)
İletişim:
[email protected]
Bu makale şu konularla ilgili olabilir :
göz bakımı -
gözler -
Göz Bakımı
başlıklı Cemal KONDU
tarafından yazılan yazı 2950 kişi tarafından okundu ve 0 kişi tarafından yorumlandı