Bir başka kıdemli yönetici bana özel olarak uçma korkusunun olduğundan bahsetti. İşinin doğası düşünüldüğünde ileri düzeyde bir negatif önyargı olan bu fobisi, kariyerini kolayca tehlikeye atabilirdi. Daha önce tarif ettiğimiz teknikler uygulanabilirdi; fakat bu tür korkularda veya değiştirmek istediğimiz kalıtsal alışkanlıklarımızda daha etkili olan ve daha çabuk sonuç veren başka teknikler de vardır.
İlk önce fobileri düşünelim ve gerçekten bu deneyimi yaşadığımızda neler olacağını kafamızda canlandıralım. Aynı görselleştirme sistemiyle çalışarak, bunu yapmak size acı da veriyor olsa, korktuğunuz hadiseyi tekrar yaşıyor gibi olana kadar görüntüleri, sesleri, o duygulan ve hatta uçak yakıtının kokusu gibi kokuları hafızanızda canlandırın. Bu olayda size uçmayla ilgili her şeyin hatırlatılabilmesi ve bunun maksatlı ve objektif bir şekilde korkunuzu anlama ve onu yenebilme amacıyla yapılmış olması önemli bir aşamadır. Bu objektifliğin dışında doğal hayal gücünüzü kullanarak bir yolculuğa çıkmadan önce benzer bir tasayı çekeceksiniz ve bu da havaalanına varmadan çok önce korkmanıza neden olacak. Fakat şimdi içinizde neler olduğunu düşünüyor olacaksınız.
Aynı deneyimi hatırladıktan sonra her bir alt modeli tanımlamalısınız. Dışarıdan bakıldığında veya kendinizi kendi gözlerinizle gördüğünüzde, kafanızdaki imaja uygun musunuz yoksa değil misiniz? Özellikle odaklandığınız bir bölüm var mı? Sesler ne kadar uzağınızdan geliyor? Bu deneyimdeki kendinize özel olan betimlemelerin muhtemel algılama yollarını size hatırlatacak olan üçüncü ünitedeki listeyi kullanabilirsiniz.
Şimdi uçmak size ne kadar sıkıntı veriyorsa o kadar zevk aldığınız başka bir şey düşünün. Detaylarıyla hatırlayabileceğiniz bir olay veya yaşadığınız, unutamadığınız bir şeyi seçin. Sonra aynı şekilde süreci işletin. Yani, net bir şekilde o hadiseyi gözünüzün önüne getirin ve farklı alt alanlarını belirleyin. Sonra zevk aldığınız ve acı çektiğiniz iki tecrübenizin birbirinden farklı olan alt alanlarının farkına varacaksınız ve onların önemli farklılıklar olduğunu anlayacaksınız. Bu, yaratıcı bir iş yaptığınızı gösterir. Zevk aldığınız aktiviteyi oluşturan alt alanları, mesela hoşlanmadığınız uçma olayında, uygulayın. Eğer bir imaj uydu diğeri uymadıysa negatif olanı (uçma alt alanını) pozitif olanla yer değiştirin. Sesleri, odaklandığınız şeyleri, ısıyı, büyüklüğü (yaşanılan şeyi tümüyle değiştirecek olan bütün özellikleri) değiştirin ve hoşlanmadığınız şeylerin yerine hoşlandıklarınızı, pozitif olanları koyun. Sonra tekrar hoşlanmadığınız şeyi tüm ayrıntılarıyla düşünün; fakat sizi kaygılandıran bu hadise zevk aldığınız tüm özellikleri taşıyor olsun. Bu bütün ilgileri ve o yaşanmışlığın üzerinizde bıraktığı tesirlerin hepsini tamamıyla değiştirir. 'Fobi'ye içimizdeki hislerin ve duyuların karışımıyla makyaj yapılır. Onlar değiştiği zaman yaşanılan olay ve onun bağlantılı olduğu şeyler de değişir. Onlar uzaklaştığı zaman korku da uzaklaşır.
Özellikle her uçuşunuzda hatta uçağın motorlarının çalıştığını her duyduğunuzda aynı şekilde yaşayacağınız uçak fobisinde, bunu bir adım daha ileriye götürebilirsiniz. Bunu yapmak için, sevmediğiniz şeyi yaşamak zorunda kaldığınızda hoşlandığınız şeylerden oluşan hafızanızı bağımsız ve objektif bir şekilde bu olaya ekleyebilecek bir 'tetikçiye' ihtiyacınız olacak. Bu, hoşlandığınız herhangi bir etken olabilir; parmağınızı şıklatmak, size yalnızca sevdiğiniz bir şeyi hatırlatacak bir mimik olabilir. Pozitif hafızanızı hatırladığınız her vakit bu başlatıcı etkeni en pozitif ve en çok hoşlandığınız anda yapın. Her seferinde bu anı kesin olarak yakalayın ve kafanızda olayı zihinsel olarak da canlandırın. Sonra bütün bunlar, uçtuğunuz an gibi önemli zamanlarda başlatıcı bir etken veya demir atılacak bir şey olarak kullanılmak üzere kalır. Yani hoşlandığımız şeylerle dolu olan mutluluk hafızanız ile hemen bir bağlantı kurulur ve gerçekleştirilen tüm görselleştirme değişikliklerinin etkisi arttırılır ve tam zamanında görülür.
Belki bu metodu öncelikle tam bir fobiden ziyade daha hafif bir korkunuz üzerine uygulamalısınız. Böylece sizden korkmanız beklenmediği zamanlarda mutluluk hisleriyle nasıl dolup taştığınızı görmüş olursunuz. Hangi tekniği veya teknikleri kullanmış olduğunuz önemli değildir. Olması gereken, içinizde bir gerçeklik oluşturabilmeniz için sağ beyninizin tasvir edebilme tekniklerini kullanmanız ve bununla objektif bir uygulamanın kolaylıkla takip edebileceği sibernetik hedefler belirlemenizdir. Bazen hayal gücünüzün daha alt düzeyde olması daha iyi sonuç verebilir.
Bu makale şu konularla ilgili olabilir :
Korkular -
Fobiler -
fobi -
-
KORKULAR VE FOBİLER
başlıklı Cemal KONDU
tarafından yazılan yazı 2580 kişi tarafından okundu ve 0 kişi tarafından yorumlandı