Genel göz bakımı için aşağıdaki alıştırmaları yararlı bulabilirsiniz: 1. GÖZLERİ KIRPMAK. Çoğu insan özellikle dikkat Giderken veya okurken "gerginleşirler". Sonuçta bakışan takılıp kalır ve gözlerini kırpmayı ihmal ederler. Bu göz yorgunluğuna yol açar ve gözlere gerekli olan su-anmayı ve kan dolaşımını önler. Dolayısıyla bir şeye dikkatinizi yoğunlaştırdığınız zaman gözlerinizi kırptığımdan emin olun, ayrıca ara sıra başka yöne bakarak gözlerinizi dinlendirirken gözlerinizi kırpın. 2. AVUÇLAMAK. Gözlerinizin uzunca bir süre çalıştın, zaman gözlerinizi kapatıp, onları avuçlarınızla kapatıp düzenli aralıklarla kısaca dinlendirmelisiniz. Bunu yapmanın en iyi şekli elin içini alına dayamaktır. Eller gözlere dokunmamak, sadece üzerinde küçük birer kubbe oluşturmalıdır. Bu dinlenme döneminde siyahı düşünmek yararlıdır çünkü ayrıca aklı da görsel işlem yapmaktan dinlendirir.&nb
Okulda şüphesiz geniş bir yelpazede akademik konular size öğretilmiştir. Buna rağmen çoğu insan kendilerinin ve akıllarının nasıl çalıştığı konusunda çok az şey öğretildiğini düşünmektedir. Aşağıda sıralanan "Evet / Hayır" soruları sizin neler kaçırmış olabileceğiniz hakkında bir fikir verecektir. Okudukça yanıtlarınızı yazın. Okulda bu konular size öğretildi mi? 1. Beynin temel sağ / sol bölümleri? Evet/Hayır 2. Beynin ve beyin hücrelerinin genel yapısı? Evet/Hayır 3. Beynin matematik, bellek ve öğrenme potansiyeli? Evet/Hayır 4. Öğrenme sırasında belleğin nasıl değiştiği? Evet/Hayır 5. Öğrendikten sonra belleğin nasıl değiştiği? Evet/Hayır 6. Her türlü anımsama yöntemini ilerletecek özel bellek sistemleri? Evet/Hayır 7. Dinleme yeteneğinizi nasıl ilerleteceğiniz? Evet/Hayır 8. Bilgi alırken gözlerin nasıl hareket ettiği? Evet/Hayır 9. Normalde aldıkları b
Beyniniz uyuyan bir dev gibidir. Son yıllarda psikoloji, eğitim, biyokimya, fizik ve matematikte yapılan araştırmalar beynin potansiyelinin genelde düşünüldüğünden çok daha büyük olduğunu göstermiştir. Beynimizin ortalama %1'ini kullandığımız şeklindeki yaygın kanı bile yanlış olabilir çünkü %1'den daha azını kullandığımız şimdi anlaşılıyor, bu da yeteneğimizin muazzam bir kısmı geliştirmeye halen uygun demektir. Bu yazının o şaşırtıcı, kullanılmayan potansiyeli geliştirmenize yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır. beyin hakkında son buluşların bazılarını özetlemektedir, en heyecan verici olan, beynin sağ ve sol yanlarının değişik zihinsel fonksiyonları içeren "beyin sahası" ile ilgili haberler de buna dahildir. Beynin yapısıyla ilgili bu buluşlar ve diğer gerçekler, beynin yapabileceği bağlantı şekillerinin sayısı anlatılıyor. Kendi zihinsel performansınızı ilerletirken bu bilgiyi kullanmanıza yardımcı oluyor. Belleğinizin temel kapasitesini ve olayları, isimleri, yüz
Doğru ile yanlışı ayırt edebildiğimiz halde neden yanlış kararlar alıyoruz? Kararlar alsak bile, neden sonuna kadar arkasında durmuyoruz? "Yarın sabah saat yedi buçukta kalkacağım" dedi genç kız... Sonra ertesi günün programını yaptı... "Duş... Kahvaltı... Evden çıkış..." diye başlayarak.. Önemli bazı ihtiyaçlarını karşılamak üzere alışveriş merkezine gidecekti. Sonra öğle yemeğinde uzun zamandır görmediği bir arkadaşı ile buluşacaktı. Öğleden sonra bir iş randevusu vardı. Saati sabah 7.30'd a çalarken "Duş yapmasam da o-lur" diye düşündü... "Yarım saat daha kestireyim..." Bir yarım saat daha için kahvaltıdan da vazgeçti... Alışveriş mi? O kadar da önemli değildi canım... Ertesi güne kalabilirdi. Öğleye kadar uyuşa ne kadar iyi olacaktı. O kadar sıcak ve çekiciydi ki, yatak... Öğle yemeğinde, arkadaşı ile buluşma mı? Bunca zamandır görüşmemeler de ne olmuştu yani? Birkaç gün sonra yese/er yemeği ne olurdu ki?. Bir telefon eder, yok canım, y
Sormamızın önündeki en büyük engel korkudur. Hayır deseler bile başlangıç noktasından daha kötü bir durumda olmazsınız. Dilimizde insanları ölümden daha fazla korkutan bir kelime vardır; 'Hayır!' Bazılarımız bu cevapla karşılaşmamak için sormayı erteler ya da hiçbir zaman sormaz. Cesaretimizi toplasak bile, tereddüt ederek sorarız. Siz reddedilme korkusuyla, neleri ne zamandır sormayı erteliyorsunuz? DERLEYEN... (EDİTÖR) İletişim:[email protected]
Yıllarca çalışmanın iki büklüm ettiği bir ihtiyar adam?' ormanda çalı çırpı topluyordu. Topladıklarını bir araya getirdi, bağladı, zor zahmet sırtlanarak kulübesine doğru yola çıktı. Yolda uzun yıllar boyunca ne kadar çok çalıştığını düşündü ve kendi kendisine acımaya başladı. Birdenbire, artık bu hayata daha fazla dayanamayacağını gösteren bir tavırla sırtındaki çalı çırpı yükünü yere fırlattı ve kendi kendine söylendi: 'Eğer hayat bu ise, artık tahammülüm kalmadı. Ölüm meleği bir an önce gelsin ve benim canımı alsın daha iyi. Ölmenin yaşamaktan daha iyi olduğunu söyleyen ihtiyar adam daha sözlerini tamamlamamıştı ki, ölüm meleği karşısına çıktı ve ona: 'Beni çağırdığınızı duydum. Bir isteğiniz mi var efendim?' dedi. İhtiyar adam cevap verdi: 'Lütfen, efendim, şu çalı çırpı demetini sırtıma yüklemede yardım eder misiniz?' Sıkıntı yaşamaya başladığımızda, şartları ya da başkalarını suçlamaya başlarız. Suçlayarak problemi ortadan kaldıramazsınız.<
Baskı durumlarını ele alırken formülüm basittir: Baskıyı müttefik, stresi düşman olarak kabul ederim. Bu benim hem özel yaşamımda, hem de bir basketbol antrenörü olarak iş hayatımda takip ettiğim bir felsefedir. Evet baskı her zaman herhangi bir şekilde orada durmaktadır. İş yerinde olsun, özel yaşamda olsun tüm yaşamımızın içindedir. Çağdaş yaşamın bir parçasıdır, hızlı tempolu kültürümüzün bir ürünüdür. Bunu inkar etmek sadece kendimizi aldatmaktır. Ama onun performansını olumsuz bir şekilde kontrol etmesine izin vermemeliyiz. Birçok kimse size bir iyi baskı, birde kötü baskı olduğunu söyleyecektir. Buna inanamıyorum. Baskı aslında doğaldır. İyi veya kötü olması sizin bakış açınıza bağlıdır. E-ğer kendi çıkarınıza kullanırsanız iyi baskıdır. Eğer onun sizi kontrol etmesine izin verirseniz kötü baskı veya stres haline gelir. Tıpkı olumlu bir davranış sahibi olmak gibi, her gün baskıyla nasıl başa çıkacağınıza ilişkin bir seçiminiz vardır. Bunu canlandırıcı ve heyeca